Личные цели 2021

Год был чумовой, очень непростой, но — результативный!

Это мой 4й публичный годовой отчёт 2016/2017, 2017-2018/2019, 2020 и могу с уверенностью сказать что эта практика легла в основу эволюционирования меня как человека.

Итоги 2020

Полина Князь Петуховски

Пандемия COVID-2019 внесла существенные изменения в планы абсолютного большинства людей на планете, и я не исключение. Самое главное, что удалось прочувствовать — нельзя допускать потерю фокуса и снижения энергии — это ведет к разрушению привычек и многим негативным последствиям. Но при этом, у меня есть много положительных эпитетов для уходящего года.

  • Максимальная прибыль одного из важнейших проектов (секретная цель 1) — цель достигнута, хотя и не таким путём как планировалось.
  • Обретение здоровья: здоровье миндалин, пищевода. Аккуратные веки, свободное носовое дыхание, хорошая кожа — год был удивительно результативный по здоровью и проделанным хирургическим манипуляциям существенно улучшившим качество моей жизни. По итогам проделанных операций у меня остался только один вопрос — почему я не сделал их раньше?
  • Раскрытие своего потенциала. Глубже прийти к пониманию себя и ответу – кто я? — к сожалению закрытые границы сыграли свою роль и цель не была достигнута отправившись в 2021 год, оставаясь одной из важнейших
  • Владение польским языком на разговорном уровне — to jest bardzo łatwe, gdy masz na to sto pięćdziesiąt godzin
  • Управление временем уровень мастер — невозможно без управления энергией и фокусом. Цель огромная работа над которой была проведена с точки зрения расчистки пространства внимания и личного пространства и работа над которой будет продолжаться.
  • Жим лёжа 100кг на 5 раз — удалось пожать только 90кг на раз (второй раз уже отказ и подстраховка), но я понял как это работает и в спорте не буду фокусироваться на жиме, хотя и очень полюбил эту дисциплину. Результата 90кг на раз удалось достичь за 31 занятие в тренажерном зале с начала года.
  • Достижение результатов работы Golden Hen известных только причастным к фонду (секретная цель 2) — обернулась провалом, который оплатил полученные знания и опыт, способные позитивно повлиять на управление фондом в будущем.
  • Путешествие с родителями — к сожалению именно путешествию не было суждено случиться, но я очень рад нашим встречам в Москве и я получил то, на что рассчитывал проводя время с ними.
  • Улучшить речь — не удалось уделить достижению цели должного внимания.
  • Обретение дома – того необходимого места, где можно всё разложить по полочкам. Очень неоднозначная цель — за этот год я успел пожить в пяти домах и двух квартирах. У меня сформировался свой взгляд на отношения с недвижимостью. А всё что можно разложить по полочкам фактически было подарено/утилизировано в результате переездов и наведения порядка в личном пространстве.
  • Прочесть книги — я не дочитал ни одной книги из списка до конца, но, с другой стороны, за этот год были прочтены и даже изучены книги не из списка, которые перенесли меня на новый уровень как руководителя и как человека способного находить совместные мотивирующие цели и объединять усилия в их решении.

Провалы

Самый яркий провал — Golden Hen. Фонд продемонстрировал отрицательную доходность. Но именно это дало импульс к повышению квалификации и грамотности меня как инвестора. Извлеченные уроки: инвестировать осторожно, проверять информацию.

План прочтения книг был сорван несмотря на то, что год прошел под знаком карантина. Всему виной неправильное перераспределение приоритетов и фокуса внимания. Извлеченные уроки: поднять приоритет чтения в своих ежедневных делах.

Успехи

Самым ярким и смелым поступком был переезд в другую страну. Это непростой, но интересный шаг, необходимый для дальнейшего развития бизнеса и диверсификации страновых рисков. Инвестируя в Chatex я предполагал что он не будет сосредоточен в СНГ как бизнес ЦКТ, однако в процессе развития я с досадой обнаружил что клиентская база вновь сосредоточена в странах СНГ. Это и послужило причиной переезда. Цель — изменить географию своих бизнесов: Chatex и ЦКТ.

Удалось опробовать новые виды спорта — даже почти удачно прыгнуть с 10 метровой вышки, а также уверенно овладеть доской для серфинга, не забывая о силовых и волейболе в классическом и пляжном проявлениях.

Удалось сформулировать цель жизни в самореализации.

Цели 2021

  • Здоровье
    • Внедрить трекеры здоровья в свою жизнь
    • Достижение экстремально высокого иммунитета и более глубокая работа по методике Вима Хофа
    • Здоровая шея
    • Долечить нос
    • Чистые сосуды и артерии, хорошие показатели ЛПНП в крови
    • Здоровый пищевод
    • Здоровые почки
    • Контроль и удаление родинок
  • Финансы
    • Увеличить в 5 раз капитал Golden Hen
    • Успешная работа моих бизнесов
  • Эмоции и смысл
    • Высокий эмоциональный ресурс по Джо Диспенза
    • Хорошая устная и письменная речь
  • Взаимоотношения
    • Увеличить вовлеченность в проекты друг друга
  • Время
    • Управление временем уровень мастер
    • Сон 8 часов каждый день
    • Продолжение практики цифровой гигиены по Курпатову и Крису Бэйли. В частности, отключать телефон за два часа до отхода ко сну.
  • Работа/Карьера/Миссия
    • Улучшить речь на английском и русском языках
    • Я — владелец успешного выстроенного бизнеса
    • Мой блог — это идеи, направление и сигналы для бизнеса
  • Духовный рост
    • Глубже прийти к пониманию себя и ответу – кто я?

С этого года буду больше внимания уделять книгам и сделаю их регулярным времяприпровождением:

  1. Тони Бьюзен – Суперпамять
  2. Ицхак Пинтосевич – Действуй! 10 заповедей успеха
  3. Джо Диспенза – Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
  4. Джим Коллинз – От хорошего к великому
  5. Роберт Кийосаки – Богаты папа, бедный папа
  6. Эрих Фромм – Иметь или быть
  7. Генрих Альтшуллер – Теория Решения Изобретательских Задач
  8. Майкл Рэй – Высшая цель
  9. Наполеон Хилл – Думай и богатей
  10. Джон Кехо – Подсознание может всё
  11. Стивен Кови – Семь навыков высокоэффективных людей
  12. Виктор Франкл – Человек в поисках смысла
  13. Рэй Далио – Принципы
  14. Гэри Келлер, Джей Папазан – Начни с главного!
  15. Ицхак Пинтосевич – Живи! 7 заповедей энергии и здоровья
  16. Джим Лоэр и Тони Шварц – Жизнь на полной мощности
  17. Кениче Омае — Мышление Стратега
  18. Роберт Кийосаки – Квадрат денежного потока
  19. Лао Цзы — Дао дэ цзин (про государоустройство)
  20. Грег МакКеон — Эссенциализм. Путь к простоте
  21. Майкл Микалко — Рисовый Штурм

Переношу в таблицу каждодневного прогресса абсолютно все цели, раскладывая их на каждодневные подзадачи. Для тех вещей, в которых хочется достичь особого прогресса, я использую подсмотренную у Игоря Войтенко Road To The Dream 71 Challenge. Я «беру на контроль» и делаю обязательно каждый день на протяжении 71 одного дня 4 дела. Например, зарядку, закаливание, достаточное потребление воды я не стал брать на контроль, потому что они и так являются моими каждодневными спутниками. Я добавил в «контрольную группу» цели в которых нужен прогресс сейчас — например, чтение книг является одной из таких приоритетных целей.

Денис Семенихин предлагает настроиться на 2021 год

Нужно настроить свой внутренний фокус на хорошее вокруг, отказавшись от критики и от осуждений (даже завуалированных) окружающих. Помогая другим людями, искренне поддерживая их в хороших делах, мы обмениваемся и преумножаем хорошую энергию. Наша единственная задача быть Счастливыми и делиться внутренним Счастьем отдавая людям вокруг!

Чему я научился из OKR

К сожалению, на русский язык output и outcome переводятся одинаково — результат. Поэтому оставлю их в оригинальном значении. Ставить перед собой цели, которые являются просто KPI — не рабочий механизм, поскольку KPI не захватывают достаточной внутренней энергии для реализации, а outputs не всегда ведут к outcomes.

Objective — цель.
KPI — измеримые метрики на которые вы не можете влиять непосредственно, но при этом по ним можно судить об успешности и результатах.
Outputs — ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ. Затраченные усилия, список действий совершив которые мы надеемся прийти к ожидаемому результату.
Outcomes (Key Results) — РАДИ ЧЕГО МЫ ДЕЛАЕМ. Измеримый результат, который вы надеетесь получить в результате совершения действий.

Приведу несколько примеров правильных, с точки зрения OKR, целей.
Накачать мускулы, ок, допустим накачал — и что дальше? Накачать мускулы чтобы больше нравиться жене — хорошая мотивирующая цель! KPI для этой цели — объём мышц, количество подкожного жира. Outputs — план тренировок и питания. Outcomes — проделанная на тренировках измеримая работа, и потребляемые калории.
Заработать миллион долларов — плохая цель, не вызывает эмоций. Обрести финансовую свободу и приобрести недвижимость для семьи — хорошая. KPI для этой цели — количество заработанных денег. Outputs — бизнес план. Outcomes — результаты в виде количества и объёма заключенных контрактов.

Привычки, ключ к успеху

Если бы можно было бы начать делать сразу всё, о чем говорит Тони Роббинс на своих семинарах, то, уверен, можно стать здоровым, спортивным, богатым со счастливыми отношениями в семье и наполненным духовно. Но для внедрения такого количества привычек — надо иметь силу воли шаолиньского монаха и целеустремленность человека стремящегося в туалет после съеденного арбуза — я не такой. Мне подходит постепенное развитие привычек приближающих к цели. Именно для этого и нужны цели — чтобы понять какие привычки нужно сформировать и уметь их приоритезировать. В моём понимании цели это настроенный компас, по которому поднимаем паруса из привычек.

Хочешь поменять жизнь? Поменяй свои привычки! Самый главный навык это навык формирования привычек! Сформируй привычки которые приведут к цели! Имей привычку правильного фокуса и правильного состояния: решимости и целеустремленности!

UPW 2018-2019

Эффективная постановка целей от Павла Комаровского

Классный, прагматичный, очень близкий мне подход.

Поведение любого человека в значительной степени обусловлено его привычками. При отсутствии сильных внешних стимулов, люди склонны продолжать делать то же, что они делали раньше – таким же способом. И получать примерно такой же результат. Это похоже на жизнь по инерции – движение по направлению, куда тебя несёт течение. Что само по себе не обязательно плохо: течение может быть и положительным фактором (если у вас правильные привычки, хорошее окружение, и так далее). Но лично мне всё же хотелось бы, чтобы моя жизнь развивалась менее стихийно, и я мог по возможности направлять её туда, куда надо мне. Постановка целей – это и есть тот процесс, с помощью которого я пытаюсь приплыть (вместе со своей жизнью) в нужном направлении.

Павел работает с категориями целей. Всегда оценивает результаты уходящего года и приоритезирует цели на следующий год.

Я почти никогда не достигаю за год прямо всех поставленных целей – обычно мой показатель успешности ближе к 70%. Но я не занимаюсь по этому поводу самобичеванием и не считаю это большой проблемой.

Но при этом, все цели не обязательно должны быть одинаковыми по важности. Каждый год я выбираю одну какую-то сферу – обычно это та область, где давно не было значимого прогресса – и ставлю в ней одну главную цель года. Эта цель должна быть реально крутая – я описываю её для себя как «Что должно произойти в течение года, чтобы даже если всё остальное пойдёт наперекосяк – я всё равно останусь дико доволен и посчитаю, что год удался?» Это достаточно жёсткий критерий, поэтому главной целью оказываются почти всегда какие-то прорывные для моей жизни амбиции.

Именно такого подхода придерживаюсь всё время работы с целями.

Как вы, наверное, догадываетесь, поставить цели на год мало – их хорошо было бы ещё и как-то достигнуть.

Поэтому критически важно иметь какую-то систему, которая будет не позволять вам забывать о том, что цели вообще-то есть. Я считаю, что сам по себе факт отслеживания прогресса достижения цели оказывает большой «терапевтический» эффект – обманывать себя становится гораздо сложнее, а совесть рано или поздно заставляет предпринимать какие-то шаги.

Для меня такой системой служат ежедневные чеклисты. Я веду Excel-файлик, где по колонкам разбросаны уже знакомые нам сферы жизни, а каждая строка – это отдельный день. Каждый вечер я вписываю в соответствующую строку итоги дня: что было сделано для достижения целей в каждой из сфер.

Дмитрий рекомендует использовать микро-шаги.

Этот принцип несколько перекликается с предыдущими. Чтобы поменять свою жизнь, гораздо важнее регулярность и долгосрочная ориентация, а не какие-то разовые сверх-усилия. Обычно люди подходят к целям наоборот: если уж заниматься своим здоровьем – то нужно обязательно начинать ходить в зал так, чтобы упахиваться там до потери человеческого облика и выползать на четвереньках, блюя в коридоре из последних сил. Надо ли говорить, что заставлять себя регулярно ходить на такие самоизнасилования несколько, кхм, сложновато?

Гораздо более разумно, на мой взгляд, начинать с малого – пусть даже первое время это будет до смешного малое. Например, недельку можно хотя бы просто регулярно приходить в зал и не делать там ничего страшного, просто походить на дорожке. Как только привыкнете к ощущению, можно переходить к следующему этапу – вводить какие-то лёгкие упражнения, и так далее. Через 10 лет вам будет совершенно неважно: начинали вы по хардкору, или втягивались постепенно в течение месяца. Единственное, что будет иметь значение – это бросили вы или нет. Так вот, микро-шаги как раз помогают снизить вероятность преждевременного бросания.

Метод яростных наскоков

Выше я писал, что стараюсь во всех спорных случаях отдавать приоритет главной цели года, и только потом заниматься целями из других сфер жизни. Поэтому ближе к середине года я иногда замечаю, что в некоторых сферах месяцами ничего интересного не происходит. В этом случае я использую «метод яростных наскоков».

Он заключается в том, что я временно меняю приоритеты, и на одну неделю ставлю во главу угла какую-то из второстепенных сфер этого года. И стараюсь за неделю сделать максимум всего, что позволит сдвинуть дело с мёртвой точки. Обычно после такого сконцентрированного толчка продолжать дело по инерции гораздо проще, и остаток года делать что-то для достижения этой цели в фоновом режиме уже не составляет большого труда.

Getting Things Done

Долгое время я не пользовался никакими таск-менеджерами, задачи себе писал в бумажном ежедневнике или в своём Excel-файле, и считал известную систему Getting Things Done Дэвида Аллена замороченной ерундой, которая только усложняет жизнь. Но недавно тема GTD всплыла в разговоре с Гришей Мастридером, и оказалось, что мой подход к управлению временем и задачами на самом деле достаточно близок к этой концепции (если убрать всю олдскульную чепуху Аллена с десятками бумажных папочек).

Так что я пересел на приложение Todoist, внёс несколько поправок в свою систему в соответствии с заветами GTD – и теперь весьма доволен результатом. Использовать специальное приложение для управления задачами оказалось гораздо более удобным.

Мини-привычки Стивена Гайза

Рекомендую его книгу «MINI-привычки – MAXI-результаты». Его мини-кгина на 130 страниц может дать макси результаты. Думаю если бы она мне попалась в 2015 я бы смог быть эффективнее в своих делах с самого начала.

Десять лет назад Стивен Гайз решил привести себя в форму. Он испробовал все: муштровал себя, уговаривал собраться, пытался замотивировать на результат, ставил перед собой великие цели. Ничего не помогало.

Как и большинство людей, из своих неудач он сделал вывод, что во всем виноват он сам. Но дело было, конечно, не в нем, а в подходе. Большинство общеизвестных стратегий не работают как раз потому, что призывают бороться с собой, со своим мозгом, с подсознанием, а эту схватку выиграть непросто. Наш мозг запрограммирован сопротивляться изменениям, так как стабильность — залог выживания.

Однажды, по счастливой случайности, Стивену удалось обхитрить свой мозг и сделать первый шаг — одно единственное отжимание, которое привело к таким потрясающим результатам, что Стивен решил перестать бороться с собой и взять мозг в союзники. В конце концов он сумел сформулировать стратегию, которая дает максимальный результат при минимальных вложениях, и эти слова — не маркетинговая уловка, а суть его концепции.

Гайз предлагает разбивать большую задачу на критически маленькие шаги, которые не истощают силу воли и духа, но помогают устойчиво двигаться вперед. Концепция малых дел не нова, однако в своей книге Стивен разбирает ее «на молекулы», дает научное обоснование и рассказывает, как сделать самый важный — первый — шаг на пути к успеху.

Мини-привычки — это смехотворно маленькие задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. Они настолько малы, что с легкостью вписываются даже в самый жесткий график и просто не оставляют шансов на провал. Основной смысл этой стратегии — отказаться от великих целей в пользу реальных действий, а значит, и реальных результатов.

Суть концепции мини-привычек

1. Современная культура учит нас ставить перед собой глобальные цели. Однако большие намерения ничего не стоят, если не приносят пропорционально больших результатов. Согласно исследованиям, люди вообще склонны значительно переоценивать свою способность к самоконтролю: масштаб амбиций не совпадает с реальной способностью заставить себя работать на их удовлетворение. А ведь любое нереализованное стремление больно бьет по уверенности в себе и отбивает всякую охоту двигаться дальше.

2. Делать что-то бесконечно лучше, чем не делать ничего; а делать что-то понемногу, но каждый день, гораздо эффективнее, чем выкладываться на полную, но один раз в месяц. Из этих двух утверждений мы можем сделать вывод, что в повседневной жизни амбиции меньшего масштаба приносят больше пользы, чем великие устремления.

3. Наверняка вы тоже не раз пытались завести новую привычку (и даже приступали к конкретным действиям), а когда энтузиазм спадал, корили себя за лень и беспомощность. Хорошие новости: проблема не в вас, а в вашей стратегии. Помните, что если какая-то стратегия раз за разом не дает желаемого результата, пора ее менять. И не важно, что у других с ее помощью все получается. Важно, что она не работает лично для вас.

Когда-то одной из ключевых целей Стивена было привести свое тело в форму. В канун нового года он пытался заставить себя сделать 30-минутную зарядку. Но он никак не мог уговорить себя на все полчаса сразу — цель казалась огромной, как гора Эверест. Это отбивало всякую охоту браться за дело. Тогда Стивен вспомнил о технике «сделай наоборот», которая помогает разнообразить и стимулировать поток креативных идей (например, если перед вами стоит задача построить небоскреб, вы должны придумать, как построить конструкцию, которая уходит глубоко под землю

Стивен решил, что полная противоположность получасовой тренировке — одно-единственное отжимание. Что может быть проще? Он принял исходное положение. Оказалось, не так страшен черт, как его рисовал себе мозг. Тогда Стивен поставил следующую задачу: сделать еще одно отжимание. Потом еще одно. Так он ставил себе маленькие задачи до тех пор, пока не осознал, что тренируется вот уже 20 минут подряд.

4. Главное, что нужно вынести из приведенного выше примера: пусть изначальный вызов звучит смешно, это не имеет значения. Важно лишь то, что он заставляет вас начать, а удовлетворение от мини-победы мотивирует двигаться дальше.

5. Мини-привычка — это сильно уменьшенная копия большой привычки, которую вы хотите сформировать. Вместо ста отжиманий в день вы ставите себе задачу сделать одно. Эта стратегия меняет привычный образ мышления, создает бесконечную петлю положительного подкрепления, повышает веру в себя и превращает самые маленькие шаги в большие привычки. Вам потребуется лишь малая толика силы воли, чтобы заставить себя сделать «одно отжимание».

6. В целом, привычки определяют до 45% нашего поведения. Это те действия, которые проще совершить, чем воздержаться. На физическом уровне привычка — это связь между нейронами. Как только нейрон получает сигнал, он посылает электрический импульс по уже сформированному пути. В этот момент вы ощущаете потребность поступить «как всегда», привычным способом. Чем чаще вы повторяете какой-либо паттерн поведения, тем сильнее нейронная связь.

7. Как показали исследования, стресс только усиливает тягу к привычному. Когда вы устали, у вас физически нет сил принимать осознанное решение, и мозг пойдет по пути экономии энергии, предложив уже известный мотив. Если в тяжелую минуту вы привыкли переедать, то именно это вы и сделаете, а потом станете себя ругать, переживать и снова переедать. Если же вы привыкнете справляться со стрессом с помощью физических упражнений, то первым делом побежите в тренажерный зал и действительно снимете там напряжение.

8. Формула «новая привычка формируется за 21 день» не работает. Говорят, эту теорию придумал Максвелл Мальц, когда изучал, сколько времени требуется больному с ампутированной конечностью, чтобы приспособиться к новым жизненным обстоятельствам. К привычкам, однако, это не имеет никакого отношения. Самое цитируемое исследование на тему формирования привычек было опубликовано в журнале European Journal of Social Psychology в 2009 году. Оно показало, что среднее время формирования привычного поведения составляет 66 дней. Правда, разброс получился огромным — от 18 до 254 дней.

Что изменилось за 5 лет постановки целей

Я с благодарностью принимаю от Вселенной деньги, прибыль, успех! — эта и подобные аффирмации пять лет назад окружали меня на рабочем столе, в тетрадях и даже не холодильнике — и это было необходимо. Сейчас мне даже не надо напоминать себе — благодарность стала естественным состоянием.

Механизм привычек выросший из «планка каждый день» превратился в мощнейший инструмент с помощью которого я не только оставил вредные привычки и привык к каждодневному закаливанию, но и внедрил ритм и направленность к достижению любых целей.

Что изменилось с самого начала

СИСТЕМА ПЕТУХОВСКОГО 2013

Здоровое тело

  • Питание, режим питания
  • Режим дня
  • Спорт и отдых

Здоровый дух

  • Исключи негативные информационные продукты!

Ритмичность движения к целям

  • Цели в фокусе!

Дела

  • Всегда думай что получишь от того что будешь делать это или к чему это приведет!
  • Призывают, чтобы вы поработали но когда-то потом за это заплатят деньги? Делать только то, за что платят деньги. Делать только то, на что уже есть финансирование.
  • Делай то, что хочется делать! Не нужно делать из-под палки, не делаем то, что не получается!
  • Делай то, что нравится, и делать то, что делается легко!
  • Делай то, во что веришь!
  • Делай то, что полезно!

«Система Петуховского» как я её тогда назвал в шутку или всерьез, дала стартовый импульс к тем колоссальным изменениям произошедшим со мной за эти годы. Но она не работала самостоятельно, конечно же — не хватало навыков формирования привычек, без этого фундамента система не смогла стать системой — режим нарушался, на спорт не хватало времени, социальные сети поглощали внимание и много всего не получалось. Но, именно она была сформулирована и послужила тем посаженным семечком, без которого бы не выросло дерево. С уверенностью могу сказать — если вы решили встать на путь устойчивого развития, даже если у вас ничего не получится с первого, второго и третьего раза, не важно, главное что вы это решили!