На канале Ивана Моргунова вышло видео-интервью с Николаем Сидоровым (RLE Group. Extend Life radically). Мне его порекомендовал мой друг Игорь Саламатин.

Мучные продукты, как и сахара вызывают наркотическую зависимость. Человек при отмене может видеть сны где он ест мучное.

Биохакеры считают, что в настоящий момент за год, медицина продлевает жизнь на полгода. Грубо, надо дождаться момента, когда медицина сможет продлевать жизнь за год больше чем на год.

Для этого у биохакеров имеется стратегия работы с рисками смертности. Они по убыванию приоритета снижают риски самых частых причин смертности. На 1-м месте по рискам это сердечно-сосудистые заболевания. Далее уже ранжируются факторы приводящие к ССЗ.

1. Как оказалось, самая распространенная причина сердечно-сосудистых, это высокий сахар в крови. Поскольку кристаллы повреждают стенки сосудов. Поэтому практически у всех биохакеров шаг номер 1 – это с помощью носимых датчиков сахара в крови убедиться, что сахар не пробивает пиковых значений. Для наблюдения за уровнем сахара существует достаточно много устройств: Anytime, freestyle libre 2 и других. Если у вас сахар в норме и пиковые значения не пробивают референсные уровни, даже после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, вам волноваться не о чем. Но часто комбинация продуктов, например мучного и газировки даже без сахара, или молока, или других (индивидуально) вызывают скачки уровня сахара. В случае если это происходит – корректируется диета и таким образом устраняется причина. В тяжелых случаях прибегают к медикаментозному лечению.
2. На втором месте – давление. Для точности исследования нужно замерять его регулярно, в одном и том же положении, в одно и то же время. Помимо тонометра существуют гаджеты, которые позволяют это делать, начиная с 2024го измерять давление научились даже некоторые часы.
3. Скорость пульсовой волны – даёт информацию об эластичности сосудистой стенки. Чем больше жёсткость артерий, тем быстрее пульсовая волна распространяется по ним. Это позволяет выявить ССЗ на ранней стадии – увеличение скорости пульсовой волны на 1 м/сек повышает риск сердечно-сосудистых осложнений и общей смертности на 15%. Этот параметр позволяют измерить часы Huawei Watch 5. Также этот параметр позволяют измерить весы Withings Body Cardio Scale.
4. Толщина стенок артерий и сосудов. Для этого исследования необходимо сделать УЗИ.

Сосуды самое главное – самый большой кровеносный орган. Будут здоровые сосуды – будет и насыщение кислородом и глубина сна.

После снятия всех показателей необходимо поддерживать значения на нужном уровне, особое внимание уделять не абсолютным значениям, а динамике после интервенции (Интервенцией биохакеры называют воздействие – терапевтическое, или изменение привычек/образа жизни). Говоря об абсолютных значениях, по биохакерским нормам, значения должны быть 20-25% ниже, чем медицинская норма для данного возраста.

На второе место ставят риски онкологии. Для обеспечения безопасности достаточно стандартного онко-чекапа раз в год + проверка слизистых: гастроскопия и колоноскопия.

На третье место ставят нейродегенеративные расстройства – с ними пока сложнее всего, но ожидается что вскоре это изменится.

Значения тестостерона био-хакеров не интересуют, если нету явных отклонений и дисфункций – в виде недостатка энергии и прочего. Часто при хороших сосудах тестостерон тоже будет в порядке. Тестостерон естественным образом снижается с возрастом, но сам по себе не является важным показателем и более того, использование искусственного тестостерона андрогеля и других фактически приводит к угнетению естественной выработки.