Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова

Краткий конспект лекций.

Смысл медитации. Как медитировать и изменить себя.

Медитация действительно способна обучить человека быстрее входить в default-состояние в котором он способен услышать собственные мысли, собственные идеи, почувствовать, что действительно нужно, найти те образы, которые действительно будут настоящей твоей мечтой, а не навязанной логикой и обществом.

Когда вокруг много информации и раздражителей, мозг находится в напряженном состоянии и вынужденно анализирует этот поток. Часто длительное нахождение в таком состоянии способно привести к стрессу. Default-состояние – такое состояние, котором для мозга нет внешних раздражителей – внимание само начинает разворачиваться во-внутрь человека, мозг начинает наводить порядок в теле. Но есть одна особенность, из состояния раздражаемости внешними факторами в состояние покоя мозг приводится не мгновенно, требуется время чтобы мозг успокоился. Это связано с устройством мозга – за наблюдение за окружающим пространством отвечает ретикулярная формация и она не успокаивается мгновенно.

Continue reading Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова

Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар

Вдохновленный видами Мусандама, я решил поделиться своими впечатлениями от этого уголка Аравийского полуострова.

Представьте что вы оказались на краю земли, где скалистые хребты возносятся к небу, а воды залива огибают изрезанные берега. Это и будет Мусандам, затерянный среди морских просторов.

Вы вряд ли соберетесь сюда, если только вы не отчаянный адвенчурер или постоянно не проживаете в ОАЭ. Всего за пару часов из Дубая вы окажетесь в ином мире, где время словно замирает. Здесь нет суеты мегаполисов, зато есть природа и гостеприимные люди. Стоит пересечь границу с Оманом, как вы почувствуете, как напряжение покидает тело, уступая место любопытству.

Emirates ID позволит быстро и удобно пересечь границу с Оманом всего за 15 минут. Это актуально даже для владельцев белорусских паспортов, благодаря расширенным возможностям для резидентов ОАЭ в 2023 году. Обязательные документы: паспорт, Emirates ID, водительские права, vehicle license (желтая карточка), и расширенная автомобильная страховка, которая обойдется всего в 150 дирхамов, если у вас её нет.

Я уделил поездке несколько дней, и даже этого не хватило, чтобы побывать во всех значимых местах Мусандама. Зато удалось охватить самую отдаленную и труднодоступную северную островную часть.

Continue reading Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар

Горячие клавиши для Windows и Excel

Шпаргалка, чтобы не забывать как работать продуктивнее. Подсказал друг Андрей Я.

  • Windows+V можно использовать вместо Ctrl+V, когда надо вставить не последний элемент из буфера обмена, а из предыдущих – просто фантастически удобно, не нужно постоянно прыгать и делать Ctrl+С и Ctrl+V, а вместо этого можно много раз нажмать Ctrl+С, а потом Win+V.
  • Также буфер работает и в Android, помимо Paste, в контекстном меню должно быть Clipboard.
  • Ctrl+Alt+V вставка без форматирования – многие через блокнот делают, например – из ворда в блокнот, потом из блокнота куда-то, чтоб только текст.
  • Win+R окно запуска команд. Лично я использую редко, потому что если мне нужна консоль, я сразу нажимаю Win и начинаю набирать cmd.

Excel

  • Shift+Space – выделяет строку на которой курсор
  • Ctrl+Space – выделяет столбец на которой курсор
  • Ctrl+Shift+<Plus sign> – вставляет столбец или строку, в зависимости от того, что ранее было выделено.
  • Ctrl+<Minus sign> – удаляет выделенные строки, или столбцы.

За минуту победить тревожность и стресс

Сегодня посмотрел ролик Алексея Ситникова “Чем ОПАСНО состояние тревожности. Что будет с мозгом, если остаться в стрессе” и вспомнил прекрасные простые правила борьбы с тревогой и стрессом, которые изучал в 2018-2019 году.

Тревожность — это естественная реакция организма на необычное/внезапное потенциально опасное событие, реакция, мобилизующая организм и подготавливающая его к действию.

Кратковременный стресс не оказывает влияния на организм, но при длительном воздействии выделяемые организмом кортизол и адреналин подавляет иммунитет, увеличивает уровень глюкозы и вызывает реакции по всему организму, приводящие к негативным последствиям.

Есть два вида стресса различающихся по сути: адреналиновый стресс – для выживания, например, он случается у кролика, убегающего от лисы, и норадреналиновый стресс хищника, например, он случается у лисы, бегущей за кроликом. Человек поставивший цель, способен сменить адреналиновый стресс на норадреналиновый – для этого нужно поставить цель и начать действовать, иммунитет востанавливается и уходит негативное воздействие от стресса.

“Из состояния тревожности можно выйти только через постановку цели и старта реальных физических и ментальных действий. Если не удается, то стоит обратиться к психотерапевту.” От себя добавлю, что в любой ситуации для изменения состояния и включения в режим достижения цели стоит сделать несколько глубоких медленных вдохов и “подвигать задом”.

Can Shaking Your Butt Make You Happier?
– The answer is yes! -The Doctors welcome Ultimate Performance Specialist Dr. Joseph McClendon III

Генератор красивых адресов BTC

Как завести красивый адрес BTC? Чтобы адресом BTC кошелька был не просто случайный набор цифр и букв например 1FeexV6bAHb8ybZjqQMjJrcCrHGW9sb6uF, но и содержал в себе что-то осмысленное? Мне захотелось завести себе узнаваемый кошелек, и я сгенерировал адрес кошелька, оканчивающийся на моё имя egor – 1LzvQ1qdwRZL5CQP6Ks4qSQaCcDh6zegor.

Это сделать совсем нетрудно, но потребуется 1-2 часа времени на скачивание, компиляцию и запуск генератора и, в зависимости от длинны вашего слова, время на генерацию адреса, главное что вы должны знать – вы не должны доверять генерацию такого адреса любому внешнему сервису, потому как у него останется ваш приватный ключ.

Сегодня я разберу как это сделать безопасно на своем компьютере. Для этого вам понадобится git и Rust, они нужны чтобы скачать исходный код программы и запустить его на своём компьютере, ведь это единственный способ быть уверенным что она не украдет секретную фразу и не передаст её во вне.

Как раз для этих целей я написал подробную инструкцию как установить Git и VS Code.

Continue reading Генератор красивых адресов BTC

Установка и подключение Git к GitHub

Крайнее время не часто пользуюсь Git, но каждый раз стакиваюсь с тем, что забываю как его правильно настраивать на новом PC. Это и стало причиной, по которой я решил всё изложить в этой статье, чтобы иметь возможность быстро разобраться в вопросе. Также отмечу, что я использую Visual Studio Code и соответственно Git будет использоваться в качестве встроенного инструмента в VS Code.

Git – система управления версиями, позволяющая разработчикам хранить историю версий программного кода, синхронизироваться при работе в команде. Популярные сервисы хранения исходного кода GitHub и GitLab как раз используют Git для обмена версиями.

Установка VS Code

  1. Заходим на официальный сайт VS Code и скачиваем дистрибутив.
  2. Сегодня мне достался инсталлятор VSCodeUserSetup-x64-1.81.1.exe, при инсталляции я оставил все настройки по умолчанию.

Continue reading Установка и подключение Git к GitHub

Маврикий 2023. Заключительное слово

Заключительная публикация о нашем путешествии на остров Маврикий, в предыдущих я писал о наших приключениях на северо-восточном One&Only и о юго-западном в JW Marriott побережьях.

24 июля утром мы позавтракали и, поскольку истекала наша бронь в JW Marriott Mauritius Resort 5*, решили ее не продлевать и вернуться в One&Only Le Saint Geran, насладиться в оставшиеся на острове дни лучшей кухней и сервисом, тем более, по стоимости оба отеля были практически одинаковыми.

К сожалению, нам пришлось оставить собаку, с которой познакомились на пляже JW Marriott Mauritius Resort 5* и которая регулярно приходила к нам на виллу, чтобы ей почесали шерстку. Мы настолько к ней привыкли за неделю, что стали называть её “нашей” собакой.

Continue reading Маврикий 2023. Заключительное слово

Маврикий 2023 JW Marriott

JW Marriott Mauritius Resort

16 июля мы переехали из отеля One&Only Le Saint Geran в JW Marriott Mauritius Resort 5*. Поскольку мы хотели осмотреть все части Маврикия, то решили сменить и локацию отеля, из которого совершали поездки – если первый находился в северо-восточной части острова, то второй – в юго-западной, с видом на исполинскую базальтовую гору Ле Монт Брабант (Le Mont Brabant), являющуюся одной из знаковых достопримечательностей острова. Во времена колониального владычества на отвесной горе прятались беглые рабы, а сейчас это одно из лучших мест на острове в плане туризма, в том числе потому, что с площадки на вершине горы открывается вид на знаменитый “подводный водопад” – оптическое явление на морском дне, где светлые прибрежные воды словно стремительно утекают вниз в темную глубь океана.

Отель состоит из небольших вилл в колониальном стиле, построенных из натуральных материалов. Например, в нашей вилле было два номера категории сьют (мы занимали полностью первый этаж, наши соседи – второй), но бывают виллы и на 4 номера, разумеется, с отдельными входами для каждого номера.

Continue reading Маврикий 2023 JW Marriott

Маврикий 2023 One&Only

Дорога и климат

Наше путешествие началось 9 июля. Прямой перелет из Дубая в Международный аэропорт имени сэра Сивусагара Рамгулама, как с 1987 года в честь первого премьер-министра независимого Маврикия (Sir Seewoosagur Ramgoolam) называется единственный международный аэропорт на островном государстве, рейсом Emirates занял более шести с половиной часов. Не близко, но, пока мы живем в Дубае, то решили обследовать даже дальние локации на Индийском океане.

После жаркого Дубая Маврикий неожиданно оказался гораздо более прохладным, хотя остров лежит гораздо ближе к экватору. Но это объяснимо – Маврикий находится в южном полушарии, тогда как Аравийский полуостров – в северном, так что прилетел я из лета в зиму. Но зима на Маврикии, приходящаяся на период с июня по август, очень приятная, так что хотя обычно советуют отдыхать на Маврикии с ноября по апрель, я думаю, что лучше как раз тогда, когда там зима, а в северном полушарии лето.

Continue reading Маврикий 2023 One&Only