Я даже и представить не мог что все эти песни принадлежат Робби Уильямсу. И, да, это моя не первая встреча с ним, предыдущая состоялась на том самом знаменитом закрытии Олимпийских Игр 2012 в Лондоне.
Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова
Краткий конспект лекций.
Смысл медитации. Как медитировать и изменить себя.
Медитация действительно способна обучить человека быстрее входить в default-состояние в котором он способен услышать собственные мысли, собственные идеи, почувствовать, что действительно нужно, найти те образы, которые действительно будут настоящей твоей мечтой, а не навязанной логикой и обществом.
Когда вокруг много информации и раздражителей, мозг находится в напряженном состоянии и вынужденно анализирует этот поток. Часто длительное нахождение в таком состоянии способно привести к стрессу. Default-состояние – такое состояние, котором для мозга нет внешних раздражителей – внимание само начинает разворачиваться во-внутрь человека, мозг начинает наводить порядок в теле. Но есть одна особенность, из состояния раздражаемости внешними факторами в состояние покоя мозг приводится не мгновенно, требуется время чтобы мозг успокоился. Это связано с устройством мозга – за наблюдение за окружающим пространством отвечает ретикулярная формация и она не успокаивается мгновенно.
Continue reading Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова
Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар
Вдохновленный видами Мусандама, я решил поделиться своими впечатлениями от этого уголка Аравийского полуострова.
Представьте что вы оказались на краю земли, где скалистые хребты возносятся к небу, а воды залива огибают изрезанные берега. Это и будет Мусандам, затерянный среди морских просторов.
Вы вряд ли соберетесь сюда, если только вы не отчаянный адвенчурер или постоянно не проживаете в ОАЭ. Всего за пару часов из Дубая вы окажетесь в ином мире, где время словно замирает. Здесь нет суеты мегаполисов, зато есть природа и гостеприимные люди. Стоит пересечь границу с Оманом, как вы почувствуете, как напряжение покидает тело, уступая место любопытству.
Emirates ID позволит быстро и удобно пересечь границу с Оманом всего за 15 минут. Это актуально даже для владельцев белорусских паспортов, благодаря расширенным возможностям для резидентов ОАЭ в 2023 году. Обязательные документы: паспорт, Emirates ID, водительские права, vehicle license (желтая карточка), и расширенная автомобильная страховка, которая обойдется всего в 150 дирхамов, если у вас её нет.
Я уделил поездке несколько дней, и даже этого не хватило, чтобы побывать во всех значимых местах Мусандама. Зато удалось охватить самую отдаленную и труднодоступную северную островную часть.
Continue reading Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар
Горячие клавиши для Windows и Excel
Шпаргалка, чтобы не забывать как работать продуктивнее. Подсказал друг Андрей Я.
- Windows+V можно использовать вместо Ctrl+V, когда надо вставить не последний элемент из буфера обмена, а из предыдущих – просто фантастически удобно, не нужно постоянно прыгать и делать Ctrl+С и Ctrl+V, а вместо этого можно много раз нажмать Ctrl+С, а потом Win+V.
- Также буфер работает и в Android, помимо Paste, в контекстном меню должно быть Clipboard.
- Ctrl+Alt+V вставка без форматирования – многие через блокнот делают, например – из ворда в блокнот, потом из блокнота куда-то, чтоб только текст.
- Win+R окно запуска команд. Лично я использую редко, потому что если мне нужна консоль, я сразу нажимаю Win и начинаю набирать cmd.
Excel
- Shift+Space – выделяет строку на которой курсор
- Ctrl+Space – выделяет столбец на которой курсор
- Ctrl+Shift+<Plus sign> – вставляет столбец или строку, в зависимости от того, что ранее было выделено.
- Ctrl+<Minus sign> – удаляет выделенные строки, или столбцы.
За минуту победить тревожность и стресс
Сегодня посмотрел ролик Алексея Ситникова “Чем ОПАСНО состояние тревожности. Что будет с мозгом, если остаться в стрессе” и вспомнил прекрасные простые правила борьбы с тревогой и стрессом, которые изучал в 2018-2019 году.
Тревожность — это естественная реакция организма на необычное/внезапное потенциально опасное событие, реакция, мобилизующая организм и подготавливающая его к действию.
Кратковременный стресс не оказывает влияния на организм, но при длительном воздействии выделяемые организмом кортизол и адреналин подавляет иммунитет, увеличивает уровень глюкозы и вызывает реакции по всему организму, приводящие к негативным последствиям.
Есть два вида стресса различающихся по сути: адреналиновый стресс – для выживания, например, он случается у кролика, убегающего от лисы, и норадреналиновый стресс хищника, например, он случается у лисы, бегущей за кроликом. Человек поставивший цель, способен сменить адреналиновый стресс на норадреналиновый – для этого нужно поставить цель и начать действовать, иммунитет востанавливается и уходит негативное воздействие от стресса.
“Из состояния тревожности можно выйти только через постановку цели и старта реальных физических и ментальных действий. Если не удается, то стоит обратиться к психотерапевту.” От себя добавлю, что в любой ситуации для изменения состояния и включения в режим достижения цели стоит сделать несколько глубоких медленных вдохов и “подвигать задом”.
Can Shaking Your Butt Make You Happier?
– The answer is yes! -The Doctors welcome Ultimate Performance Specialist Dr. Joseph McClendon III
Генератор красивых адресов BTC
Как завести красивый адрес BTC? Чтобы адресом BTC кошелька был не просто случайный набор цифр и букв например 1FeexV6bAHb8ybZjqQMjJrcCrHGW9sb6uF, но и содержал в себе что-то осмысленное? Мне захотелось завести себе узнаваемый кошелек, и я сгенерировал адрес кошелька, оканчивающийся на моё имя egor – 1LzvQ1qdwRZL5CQP6Ks4qSQaCcDh6zegor.
Это сделать совсем нетрудно, но потребуется 1-2 часа времени на скачивание, компиляцию и запуск генератора и, в зависимости от длинны вашего слова, время на генерацию адреса, главное что вы должны знать – вы не должны доверять генерацию такого адреса любому внешнему сервису, потому как у него останется ваш приватный ключ.
Сегодня я разберу как это сделать безопасно на своем компьютере. Для этого вам понадобится git и Rust, они нужны чтобы скачать исходный код программы и запустить его на своём компьютере, ведь это единственный способ быть уверенным что она не украдет секретную фразу и не передаст её во вне.
Как раз для этих целей я написал подробную инструкцию как установить Git и VS Code.
Установка и подключение Git к GitHub
Крайнее время не часто пользуюсь Git, но каждый раз стакиваюсь с тем, что забываю как его правильно настраивать на новом PC. Это и стало причиной, по которой я решил всё изложить в этой статье, чтобы иметь возможность быстро разобраться в вопросе. Также отмечу, что я использую Visual Studio Code и соответственно Git будет использоваться в качестве встроенного инструмента в VS Code.
Git – система управления версиями, позволяющая разработчикам хранить историю версий программного кода, синхронизироваться при работе в команде. Популярные сервисы хранения исходного кода GitHub и GitLab как раз используют Git для обмена версиями.
Установка VS Code
- Заходим на официальный сайт VS Code и скачиваем дистрибутив.
- Сегодня мне достался инсталлятор VSCodeUserSetup-x64-1.81.1.exe, при инсталляции я оставил все настройки по умолчанию.
Маврикий 2023. Заключительное слово
Заключительная публикация о нашем путешествии на остров Маврикий, в предыдущих я писал о наших приключениях на северо-восточном One&Only и о юго-западном в JW Marriott побережьях.
24 июля утром мы позавтракали и, поскольку истекала наша бронь в JW Marriott Mauritius Resort 5*, решили ее не продлевать и вернуться в One&Only Le Saint Geran, насладиться в оставшиеся на острове дни лучшей кухней и сервисом, тем более, по стоимости оба отеля были практически одинаковыми.
К сожалению, нам пришлось оставить собаку, с которой познакомились на пляже JW Marriott Mauritius Resort 5* и которая регулярно приходила к нам на виллу, чтобы ей почесали шерстку. Мы настолько к ней привыкли за неделю, что стали называть её “нашей” собакой.
Маврикий 2023 JW Marriott
JW Marriott Mauritius Resort
16 июля мы переехали из отеля One&Only Le Saint Geran в JW Marriott Mauritius Resort 5*. Поскольку мы хотели осмотреть все части Маврикия, то решили сменить и локацию отеля, из которого совершали поездки – если первый находился в северо-восточной части острова, то второй – в юго-западной, с видом на исполинскую базальтовую гору Ле Монт Брабант (Le Mont Brabant), являющуюся одной из знаковых достопримечательностей острова. Во времена колониального владычества на отвесной горе прятались беглые рабы, а сейчас это одно из лучших мест на острове в плане туризма, в том числе потому, что с площадки на вершине горы открывается вид на знаменитый “подводный водопад” – оптическое явление на морском дне, где светлые прибрежные воды словно стремительно утекают вниз в темную глубь океана.
Отель состоит из небольших вилл в колониальном стиле, построенных из натуральных материалов. Например, в нашей вилле было два номера категории сьют (мы занимали полностью первый этаж, наши соседи – второй), но бывают виллы и на 4 номера, разумеется, с отдельными входами для каждого номера.
Маврикий 2023 One&Only
Дорога и климат
Наше путешествие началось 9 июля. Прямой перелет из Дубая в Международный аэропорт имени сэра Сивусагара Рамгулама, как с 1987 года в честь первого премьер-министра независимого Маврикия (Sir Seewoosagur Ramgoolam) называется единственный международный аэропорт на островном государстве, рейсом Emirates занял более шести с половиной часов. Не близко, но, пока мы живем в Дубае, то решили обследовать даже дальние локации на Индийском океане.
После жаркого Дубая Маврикий неожиданно оказался гораздо более прохладным, хотя остров лежит гораздо ближе к экватору. Но это объяснимо – Маврикий находится в южном полушарии, тогда как Аравийский полуостров – в северном, так что прилетел я из лета в зиму. Но зима на Маврикии, приходящаяся на период с июня по август, очень приятная, так что хотя обычно советуют отдыхать на Маврикии с ноября по апрель, я думаю, что лучше как раз тогда, когда там зима, а в северном полушарии лето.