Здоровье это совокупность физического, социального и психического благополучия.
Харенко Виталий
Непал
Я уже написал много о Непале, и о том какие внутренние переживания меня подтолкнули к этой поездке. Но в этой публикации я поделюсь исключительно туристической составляющей моей поездки (по ссылке много фото).
Программа
Я отправился в Непал 18го ноября, не имея особо плана, лишь знал, что через пару дней присоединюсь к Станиславу, который имеет большой опыт поездок в Непал, и которого мне порекомендовал мой друг. Перед поездкой приобрел всё необходимое в магазине AdventureHQ в центре Дубая: от рюкзаков, до курток и термобелья.
Я готовился к тому, что в горах будет очень холодно, и, возможно, часть пешего пути будет лежать сквозь снега.
20.11. Day 01: Arrival Kathmandu. Walk around Boudhnath. 21.11. Day 02: Fly to Pokhara drive to Tikhedhunga trek to Ulleri 22.11. Day 03: Trek to Mohore Danda 23.11. Day 04: Trek to Tadapani 24.11. Day 05: trek to Ghandruk – Drive to Pokhara- Fly to Kathmandu. 25.11. Day 06: Drive to Dhulikhel - Namobudha 26.11. Day 07: Drive to maratika 27.11. Day 08: Free day in Maratika 28.11. Day 09: Drive to Kathmandu 29.11. Day 10: Drive to Pharping evening back to Kathmandu 30.11. Day 11: Free day in Kathmandu 01.12. Day 12: Departure home
Я не катаюсь с людьми у которых велокрепление на автомобиле
Пора дополнить правило “я не езжу кататься на велосипеде с людьми у которых крепление для велосипеда установлено на машине” новым правилом – “я не играю в волейбол с людьми у которых фото сетки на аватарке”.
Kenny Garrett – Sounds from the Ancestors
Они как протестанты – никаких декораций, ничего, только чистая музыка.
Теперь мне известны лучшие места в Dubai Opera – Stalls box 4. Это ложа расположенная на полтора метра выше сцены, возле неё и не в самом углу. Подозреваю что такая же симмитричная ложа не хуже.
Робби Уильямс
Я даже и представить не мог что все эти песни принадлежат Робби Уильямсу. И, да, это моя не первая встреча с ним, предыдущая состоялась на том самом знаменитом закрытии Олимпийских Игр 2012 в Лондоне.
Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова
Краткий конспект лекций.
Смысл медитации. Как медитировать и изменить себя.
Медитация действительно способна обучить человека быстрее входить в default-состояние в котором он способен услышать собственные мысли, собственные идеи, почувствовать, что действительно нужно, найти те образы, которые действительно будут настоящей твоей мечтой, а не навязанной логикой и обществом.
Когда вокруг много информации и раздражителей, мозг находится в напряженном состоянии и вынужденно анализирует этот поток. Часто длительное нахождение в таком состоянии способно привести к стрессу. Default-состояние – такое состояние, котором для мозга нет внешних раздражителей – внимание само начинает разворачиваться во-внутрь человека, мозг начинает наводить порядок в теле. Но есть одна особенность, из состояния раздражаемости внешними факторами в состояние покоя мозг приводится не мгновенно, требуется время чтобы мозг успокоился. Это связано с устройством мозга – за наблюдение за окружающим пространством отвечает ретикулярная формация и она не успокаивается мгновенно.
Continue reading Шпаргалка по медитациям для начинающих от Алексея Ситникова
Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар
Вдохновленный видами Мусандама, я решил поделиться своими впечатлениями от этого уголка Аравийского полуострова.
Представьте что вы оказались на краю земли, где скалистые хребты возносятся к небу, а воды залива огибают изрезанные берега. Это и будет Мусандам, затерянный среди морских просторов.
Вы вряд ли соберетесь сюда, если только вы не отчаянный адвенчурер или постоянно не проживаете в ОАЭ. Всего за пару часов из Дубая вы окажетесь в ином мире, где время словно замирает. Здесь нет суеты мегаполисов, зато есть природа и гостеприимные люди. Стоит пересечь границу с Оманом, как вы почувствуете, как напряжение покидает тело, уступая место любопытству.
Emirates ID позволит быстро и удобно пересечь границу с Оманом всего за 15 минут. Это актуально даже для владельцев белорусских паспортов, благодаря расширенным возможностям для резидентов ОАЭ в 2023 году. Обязательные документы: паспорт, Emirates ID, водительские права, vehicle license (желтая карточка), и расширенная автомобильная страховка, которая обойдется всего в 150 дирхамов, если у вас её нет.
Я уделил поездке несколько дней, и даже этого не хватило, чтобы побывать во всех значимых местах Мусандама. Зато удалось охватить самую отдаленную и труднодоступную северную островную часть.
Continue reading Большое оманское путешествие: Мусандам и Кумзар
Горячие клавиши для Windows и Excel
Шпаргалка, чтобы не забывать как работать продуктивнее. Подсказал друг Андрей Я.
- Windows+V можно использовать вместо Ctrl+V, когда надо вставить не последний элемент из буфера обмена, а из предыдущих – просто фантастически удобно, не нужно постоянно прыгать и делать Ctrl+С и Ctrl+V, а вместо этого можно много раз нажмать Ctrl+С, а потом Win+V.
- Также буфер работает и в Android, помимо Paste, в контекстном меню должно быть Clipboard.
- Ctrl+Alt+V вставка без форматирования – многие через блокнот делают, например – из ворда в блокнот, потом из блокнота куда-то, чтоб только текст.
- Win+R окно запуска команд. Лично я использую редко, потому что если мне нужна консоль, я сразу нажимаю Win и начинаю набирать cmd.
Excel
- Shift+Space – выделяет строку на которой курсор
- Ctrl+Space – выделяет столбец на которой курсор
- Ctrl+Shift+<Plus sign> – вставляет столбец или строку, в зависимости от того, что ранее было выделено.
- Ctrl+<Minus sign> – удаляет выделенные строки, или столбцы.
За минуту победить тревожность и стресс
Сегодня посмотрел ролик Алексея Ситникова “Чем ОПАСНО состояние тревожности. Что будет с мозгом, если остаться в стрессе” и вспомнил прекрасные простые правила борьбы с тревогой и стрессом, которые изучал в 2018-2019 году.
Тревожность — это естественная реакция организма на необычное/внезапное потенциально опасное событие, реакция, мобилизующая организм и подготавливающая его к действию.
Кратковременный стресс не оказывает влияния на организм, но при длительном воздействии выделяемые организмом кортизол и адреналин подавляет иммунитет, увеличивает уровень глюкозы и вызывает реакции по всему организму, приводящие к негативным последствиям.
Есть два вида стресса различающихся по сути: адреналиновый стресс – для выживания, например, он случается у кролика, убегающего от лисы, и норадреналиновый стресс хищника, например, он случается у лисы, бегущей за кроликом. Человек поставивший цель, способен сменить адреналиновый стресс на норадреналиновый – для этого нужно поставить цель и начать действовать, иммунитет востанавливается и уходит негативное воздействие от стресса.
“Из состояния тревожности можно выйти только через постановку цели и старта реальных физических и ментальных действий. Если не удается, то стоит обратиться к психотерапевту.” От себя добавлю, что в любой ситуации для изменения состояния и включения в режим достижения цели стоит сделать несколько глубоких медленных вдохов и “подвигать задом”.
Can Shaking Your Butt Make You Happier?
– The answer is yes! -The Doctors welcome Ultimate Performance Specialist Dr. Joseph McClendon III
Генератор красивых адресов BTC
Как завести красивый адрес BTC? Чтобы адресом BTC кошелька был не просто случайный набор цифр и букв например 1FeexV6bAHb8ybZjqQMjJrcCrHGW9sb6uF, но и содержал в себе что-то осмысленное? Мне захотелось завести себе узнаваемый кошелек, и я сгенерировал адрес кошелька, оканчивающийся на моё имя egor – 1LzvQ1qdwRZL5CQP6Ks4qSQaCcDh6zegor.
Это сделать совсем нетрудно, но потребуется 1-2 часа времени на скачивание, компиляцию и запуск генератора и, в зависимости от длинны вашего слова, время на генерацию адреса, главное что вы должны знать – вы не должны доверять генерацию такого адреса любому внешнему сервису, потому как у него останется ваш приватный ключ.
Сегодня я разберу как это сделать безопасно на своем компьютере. Для этого вам понадобится git и Rust, они нужны чтобы скачать исходный код программы и запустить его на своём компьютере, ведь это единственный способ быть уверенным что она не украдет секретную фразу и не передаст её во вне.
Как раз для этих целей я написал подробную инструкцию как установить Git и VS Code.