Поставив серьезные годовые цели на этот год, уже спустя 2 месяца я обратил внимание на то, что мне не всегда получатся выстроить систему сна. По этой причине я решил проработать вопрос отдельно и это оказалось гораздо глубже и сложнее чем я думал.
Товарищ подсказал простое правило – нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Но в силу отсутствия достаточной системы у меня это не получалось. Главное что мне далось понять – утро начинается вечером, и выстроив систему утра я уверен что буду относиться ответственнее ко сну вечером.
Сегодня я попытаюсь составить график идеального часа после пробуждения, которого буду придерживаться, пока не доведу до автоматизма.
Мой старый час утра
- 8:01 – 8:02 будильник и подъём в хорошем настроении
- 8:02 – 8:10 умыться, почистить зубы и т.п.
- 8:10 – 8:15 растяжка (egoscue например)
- 8:15 – 8:30 дыхание и упражнения по Виму Хофу: ледяная ванна, контрастный душ
- 8:30 – 8:31 взвешивание
- 8:31 – 8:40 гардероб
- 8:40 – 8:41 селфи успеха
- 8:41 – 8:45 стакан воды